Pensem em uma frutinha pequena e riquíssima em nutrientes! Essa é a amora, uma fruta pouco calórica (em 100 gramas tem 43 kcal) e na qual encontramos cálcio, ferro, fibra, fósforo, magnésio, manganês, potássio, selênio, vitamina A, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6 e B9) vitamina C, vitamina E e zinco. Além disso, as folhas das amoras também possuem os fitormônios que possuem função semelhante ao estrogênio no organismo da mulher.

Além desses benefícios, as amoras também

Ajudam na saúde óssea, pela quantidade de manganês presente;

Contribuem no emagrecimento, por terem  poucas calorias, junto a uma estratégia alimentar com o mesmo objetivo;

Previnem anemia, devido ao alto teor de ferro e vitamina C;

Como podemos constatar, realmente essa fruta é diferenciada, rica em diversos nutrientes e possui muitos benefícios para a saúde. Vamos aprender a preparar o chá e usufruir desses benefícios? Então, anotem:

Chá de Amora
02 colheres de sopa de folhas de amora;
250 ml de água;

Modo de preparo: Aqueça a água até levantar fervura, desligue o fogo e adicione as folhas, deixe descansar de 5 a 10 minutos, coe e pode ingerir. Não adicione açúcar. Pode usar as frutas – opcional (3 colheres de sopa).

Não existe contraindicação para o consumo do chá, apenas nos casos de gestantes é recomendado orientação médica antes de fazer uso. Evidentemente, cada organismo tem uma sensibilidade e necessidade diferente, portanto é indicado que se procure um nutricionista que vai orientar o uso de acordo com as particularidades de cada um.